12-01-04

Een lange rustige duurtraining

Pijnlijke spieren ... al sinds gisteren ... blijkbaar overdreven tijdens de cycling. Ik heb vandaag een duurtraining op m'n programma gezet aan een lichte weerstand ... stand 3 aan een 90 rpm of ongeveer 120 W. De eerste twintig minuten zijn pijnlijk ... mijn spieren schreeuwen om te stoppen ... dan komt het erop aan om net het tegenovergestelde te doen ... NIET stoppen ... verder opwarmen.

Ze blijven tijdens de ganse duurtraining wel wat zeuren maar eens opgewarmd valt het best mee en besluit ik van een uurtje fietsen een uurtje en half te maken. Door een babbeltje afgeleid wordt het uiteindelijk 1u45 met 45 km op de teller. Niet slecht vind ik van mezelf zeker gezien de toestand van m'n spieren en mijn hartslag ?? Beginnende aan een 140 om uiteindelijk rond de 155 te blijven hangen naarmate ik toch wel ietwat moe begin te worden.

23:02 Gepost door Lieve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.