17-02-04

Intensieve duurtraining

Ik heb een hersteltraining gepland maar door tijdsgebrek wijzig ik m'n plannen en besluit ik er maar een intensievere training van te maken.

Na m'n gebruikelijke opwarming begin ik aan twee keer 15' op de fiets ... op stand 4 met een hoge trapfrequentie van ongeveer 100 rpm - 150 W. M'n hartslag klimt tot iets boven 160 s/min ... de tweede zelfs nog iets hoger. De twee blokken worden onderbroken door een actieve rustperiode van 5' eveneens op stand 4 maar met een lage trapfrequentie.

00:31 Gepost door Lieve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.