27-07-04

Afreageren

Tijdens een interval kan ik de opgekropte stress uit m'n lichaam fietsen. Om de krachtinspanning voldoende intensief te kunnen beleven stel ik 40 seconden in op stand 8 met een trapfrequentie boven de 90 (+230W) gevolgd door 1'20 actieve rust op stand 4. Ik herhaal dit tweemaal 5 keer met een actieve recuperatieperiode van 3 minuten ook op stand 4. De laatste intervals krijg ik het moeilijk maar toch hou ik vol.

Ik neem een vijftal minuutjes wandelpauze om volledig te recuperen en vervolg daarna m'n training met een halfuurtje lopen aan 8,5 km/u. Door een betere ademhaling slaag ik erin om m'n hartslag net onder de 160 te houden, een 5 slagen lager dan de dag voorheen en zonder steken in de maagstreek.

22:39 Gepost door Lieve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.