26-09-04

Nog steeds niet goed

dinsdag 21 september

Vier rustdagen, dat zou ik me een tijdje geleden niet kunnen voorstellen. Vol goeie moed begin ik aan een duurtraining. Een kwestie van m'n conditie niet te erg te verliezen. Een 25 minuutjes op de fiets, gevolgd door lopen. Dit gaat me echter niet goed af, zodat ik het na een kwartiertje opgeef. Ook de crunches gaan niet. Ik dring niet verder aan en stop vroegtijdig m'n programma.

woensdag 22 september

Opnieuw probeer ik m'n conditie te onderhouden met een halfuurtje fietsen en een twintigtal minuutjes lopen. De crunches zijn nog steeds een probleem.

donderdag 23 september

Vandaag geen lopen op m'n programma, desondanks ik het gevoel heb dat dit toch wel het best is om conditie op te doen. Ik verdeel m'n tijd over drie cardiotoestellen, een halfuurtje fietsen, 10' roeien en 10' steppen. De overige oefeningen schijnen iets beter te gaan.

20:33 Gepost door Lieve | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-09-04

Rustige weken

dinsdag 14 september

Het skeelerseizoen zit erop dus mag er nu zonder gewetensbezwaar goed uitgerust worden. Doch heb ik de intentie om weliswaar mijn conditie op punt te houden, mijn lichaam beslist er echter anders over. In de fitness kom ik alweer tot de vaststelling dat niet alles naar wens verloopt.

donderdag 16 september

Ik probeer het nog eens opnieuw in de fitness maar zelfs banale oefeningen die goed zouden moeten zijn kan ik niet behoorlijk uitvoeren.

16:23 Gepost door Lieve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-09-04

Genieten van het mooie weer

dinsdag 7 september

Het seizoen zit erop voor mij. Niets hoeft de eerstvolgende weken. Ik vind het wel spijtig dat ik forfait heb moeten geven voor de allerlaatste koers maar gezien de omstandigheden leek het me verstandiger om ze niet te rijden. Het mooie weer nodigt me echter uit om naar de piste in Tienen af te zakken. Clubtraining niet meteen mijn ding maar de laatste zomerdagen daar wil ik nog van profiteren dus raap ik al mijn moed bijeen. Ik ben een beetje te laat zodat mijn opwarming aansluit aan de laatste minuten van hun eerste kwartier duur. Tijdens de actieve rustperiode maak ik gebruik om me te stretchen. Het tweede kwartier duur rijd ik mee in groep. Eigenlijk duurt het me iets te lang want reeds halfweg begint ik m'n rug opnieuw over te belasten.

woensdag 8 september

En dat speelt me natuurlijk parten in de clubtraining vandaag. Ik probeer het rustig aan te doen maar 5x een 1000m is wel fun zodat ik er niet aan kan weerstaan om hard te rijden.

donderdag 9 september

Eén van de laatste nazomerdagen sta ik opnieuw op m'n skeelers. Al bij de opwarming heb ik moeite en voel ik overbelasting. Desondanks dat ik beter weet blijf ik rijden. Ik wil een rustige training ... techniek lijkt me perfect. Na wat cirkels op het binnenplein gereden te hebben probeer ik nog wat versnellingen in de bochten. Maar zelfs het uitrijden duurt me iets te lang. De volgende dagen ... RUST.

01:11 Gepost door Lieve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Laatste voorbereidingen

maandag 30 augustus

Omdat het de laatste keer was dat we in het domein bijeenkwamen ging de voorkeur bij de meesten naar een paar rondjes rond de vijver in plaats van de wekelijkse fitometer. Ik voel me niet optimaal fit en hou het na drie rondjes voor bekeken.

dinsdag 31 augustus

Zondag komt de laatste koers eraan, hoog tijd dus om nog eens de skeelers aan te trekken. Hoewel ik er echter nog niet zeker van ben of ik wel ga starten door aanhoudende rugpijn wil ik me toch voorbereiden als er nog een waterkansje bestaat dat ik toch ga deelnemen. Daarom wordt het één van de laatste zware inspanningen van de week, een 5000 meter aan een behoorlijk tempo en nog wat snelheidsoefeningen.

woensdag 1 september

Ik ga de spieren wat losmaken in de fitness. Een korte ontspannen opwarming, wat stretchen en nog wat buik- en rugspieroefeningen.

donderdag 2 september

De laatste training van de week, opnieuw een 5000m en snelheidsoefeningen. Hierna volgen twee rustdagen wat er uiteindelijk vier worden omdat ik het niet zie zitten om met dergelijke rugpijn me over te belasten in de koers wat wel eens voor meer problemen zou kunnen zorgen.

00:53 Gepost door Lieve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Extensieve duurtraining

zondag 29 augustus

Nog veel te vroeg duw ik m'n wekker af en beklaag ik me dat ik toegestemd heb voor deelname aan een toertocht. Gelukkig schijnt het zonnetje zodat ik al bij al toch wel zin krijg voor een tocht van om en bij de 80km. In de huidige toestand zie ik deze afstand op skeelers niet zitten maar als begeleider met de fiets wil ik het wel proberen.

De skeeleraars krijgen het voorrecht om het tempo te bepalen ... ik kan u zeggen wij als fietsers hebben goed moeten trappen om ze bij te houden.

00:35 Gepost door Lieve | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |